ОЖИРЕНИЕ ИЛИ ДЕФИЦИТ МАССЫ

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЙ ВЕС

___Здравствуйте дорогие читатели моего блога saytdengi.ru.
___В этой статье я расскажу Вам как можно полегче контролировать свою массу тела. Статистика поисковых запросов интернета переполнена такими ключевиками: ПОХУДЕТЬ, КАК ПОХУДЕТЬ, ДИЕТА, ПОХУДЕНИЕ, ДИЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ, КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ, КАК ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, КАК ПОХУДЕТЬ НА КГ ЗА НЕДЕЛЮ, ОЖИРЕНИЕ, ЛЕЧЕНИЕ ОЖИРЕНИЯ, КАК СБРОСИТЬ ЖИР, КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА, КАК УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ, КАК УБРАТЬ ЖИР С ЛЯШЕК, КАК СТАТЬ СТРОЙНОЙ И КРАСИВОЙ…
___Жира в тканях человека бывает или переизбыток или недостаток (ожирение или дистрофия). Причины этого — сбои в нормальном функционировании системы обмена веществ, являющиеся результатом стресса или нервного перенапряжения — различные формы проявления таких болезней как булемия или анарексия.
___Первым делом нужно рассмотреть причины, вызвавшие изменение веса. Затем изменить своё отношение к ним. Далее — плодотворно трудиться, снижая жировые отложения или наращивая мышечную массу. После получения первых результатов — не расслабляться и продолжать трудиться. Самое тяжёлое — закрепить полученный результат. Здесь требуется постоянный контроль веса и мониторинг причин полученных результатов.
СНИЖЕНИЕ ВЕСА:
—ПИТАНИЕ—
___Нужно уменьшить свой дневной рацион, практически вдвое, выходить из-за стола с чувством лёгкого голода. Сразу после пробуждения утром и перед каждым приёмом пищи — выпивать стакан чистой и прохладной воды. Не есть сладкое, жирное и мучное (печеное или жареное). Лучший вариант — постное варёное мясо + отварная гречка + стакан несладкого кефира. Не добавляйте в пищу специй и соли, сахар — исключить совсем. Ешьте поменьше фруктов — они дико возбуждают аппетит. После 6-ти часов вечера — не есть вообще — только пить воду. Чай — только зелёный и без сахара. Исключить все виды алкогольных напитков. Конечно трудно и невкусно — но здоровье дороже.
—ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ—
___Упражнения лучше использовать аэробные — требующие повышенного сжигания кослорода: бег, плавание, езда на велосипеде или просто быстрая ходьба. Во время тренировок, на то место в котором хотите убрать жир — можно намотать 3…4 слоя пищевой целлофановой плёнки. Нагружать организм надо каждый день, без перерывов.
УВЕЛИЧЕНИЕ МАССЫ:
—ПИТАНИЕ—
___Нужно употреблять в пищу высококалорийные продукты, сочетающие в себе сразу белки, жиры и углеводы (жирное жареное мясо, пельмени, сало, жаренные или печёные пирожки и т.п.). Ешьте больше фруктов — они сильно возбуждают аппетит. Перед сном — лучше не наедаться — а то завтракать не захочется. Эффективно будет плотно поужинать часов в 7 вечера. Перед сном — крепкий чёрный чай. Значительно увеличьте количество потребляемого сахара.
—ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ—
___Упражнения лучше выполнять анаэробные — не требующие повышенного сжигания кислорода. Идеальный вариант — пойти качаться в спорт-зал на металлических тренажёрах, штангах и гантелях.
___
___Коррекция своего веса — это постоянный каждодневный труд. Ни в коем случае не расслабляйтесь, а то полученные результаты улетят впустую. Рекомендую Вам приобрести прибор, который контролирует количество употреблённых и потраченных калорий — на сайте КОНТРОЛЬ СВОЕГО ВЕСА.

КОНТРОЛЬ СВОЕГО ВЕСА

___Будьте здоровы и счастливы!
___

P.S.
___Уважаемый читатель!!! Уверен, что эта интересная информация будет очень полезна для Вас, избавив от множества проблем в повседневной жизни. В знак благодарности, прошу Вас поощрить скромного автора незначительной суммой денег.
___Конечно, Вы можете этого и не делать. В то же время подмечено, что в жизни есть баланс. Если сделать кому-то добро, то оно вернётся к Вам через определённое время в несколько большем количестве. А если сделать человеку зло, то оно возвращается в очень скором времени и значительно большим.
___Предлагаю сделать свой посильный вклад (сумму можно менять):
___
____________________________________________
:::
You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply